Sabahları uyanmak için alarmı sürekli erteleme (snooze) alışkanlığı, uzmanlara göre büyük bir sağlık tehlikesine davetiye çıkarıyor. Ertelenen her alarmın birincil stres hormonu olan kortizolün salınımını uyararak hem kilo alımını hem de kalp-damar hastalıkları riskini artırdığı belirlendi. Uzmanlar, uyku ataletine ve ruh hâli değişimlerine neden olan bu alışkanlıktan vazgeçilmesi, alarm çaldığında hemen yataktan çıkılması gerektiğini şiddetle uyarıyor.
KALP-DAMAR HASTALIK RİSKİNİ ARTIRABİLİYOR
Laboratuvar ortamında gerçekleştirilen uyku ritim bozukluğu testleri, snoozing yapmanın vücuttaki iltihap belirteçlerini artırdığını göstermiş. Bu durum, kalp-damar hastalıkları riskini artırabilecek şartlar oluşturuyor.
Cleveland Clinic’e göre, vücudunuzun hemen her yerinde kortizol hormona ait reseptörler bulunuyor. Kortizol, kan dolaşımınıza karıştığında bağışıklık sisteminizden kaslarınıza, saçınıza, cildinize ve tırnaklarınıza kadar her şeye tutunup onları etkileyebiliyor. Her sabah birden fazla alarmla uyanmanın REM döngüsü adı verilen rüya görülen uyku dönemini bozduğunu söyleyen uzmanlar, ‘Sabahları bu şekilde defalarca uyanmak çok stresli, bu yüzden sabah alarm çaldığında kalkın. Kendinize travma yaşatmaya devam etmeyin’ uyarısını yapıyor.
