Lavanta Yağı Faydaları: Uyku İçin Nasıl Kullanılır?

LAVANTA BİTKİSİ

Lavanta bitkisi, çok yıllık, hoş kokulu bir bitkidir. Yabani olarak yetişmekte ama günümüzde yaygın bir şekilde tarımı da yapılmaktadır. Bilhassa Akdeniz iklimine sahip ülkelerin denize yakın ve yüksek kısımlarında yetiştirilir. Ülkemizde az da olsa, Antalya – Mersin arasındaki yaylalarda da yetiştirilmektedir.

Lavanta çiçeğini çamaşırların arasına güzel koku versin diye koymak da eskiden gelen bir gelenektir. Alınan lavanta çiçekleri, küçük torbalara konur, çamaşır ve yünlülerin arasına çamaşırlar güzel koksun, yünlülere güve gelmesin diye koyulmaktaydı.

Yerleştirilinen bu lavantaların işlevi yalnızca çevrelerine güzel koku yaymaları değildir. Lavanta uyku üzerindeki olumlu etkisi bilimsel çalışmalarla da kanıtlanmış bir bitkidir.

Lavanta bitkisinin çiçekleri Avrupa İlaç Kurumu tarafından "geleneksel bitkisel tıbbi ürün" olarak kabul edilmiştir. Avrupa İlaç Kurumu, ‘bitkinlik ve hafif stres belirtilerini hafifletme ve uykuya yardımcı olma’ amaçları için lavanta yağı ve çaylarının kullanılabileceğini söylenmiştir.

LAVANTA YAĞI NEDİR?

Lavanta yağı, lavanta çiçeklerinden buharla damıtma yoluyla elde edilen uçucu bir yağ çeşitidir. Lavanta yağı, lavanta bitkisinin çiçeklerinden veya toprak üstü kısmından elde edilir.

Lavantanın içerdiği öz ile birlikte aktif bileşenler ve yoğun koku, damıtma yöntemi sayesinde yağ formunda da yüksek oranda korunmaya devam eder. Bu nedenle lavanta yağı geniş bir kullanım alanına sahiptir.

LAVANTA YAĞI UYKUYA İYİ GELİR Mİ?

Lavanta yağı üzerine son dönemlerde yapılan klinik çalışmaların sonuçlarına bakıldığında, lavanta yağının teskin edici, kaygı ve stres belirtilerini azaltıcı olarak kullanılabileceğini görülmekte.

Lavanta yağının başlıca bileşenleri linalol ve linalil asetattır, daha rahat bir uyku sağlayan bu kimyasal maddeler derimiz tarafından hızla emilip kana karışır. Öyle ki, lavanta yağı masaj yoluyla vücudumuzun belli bir bölgesine uygulandıktan sadece 19 dakika sonra kandaki en yüksek seviyesine ulaşır.

Araştırmalara göre lavantanın yalnızca deriye uygulanması değil kokusunun da uyku üzerinde olumlu etki yaptığı, nabız ve kan basıncını düşürdüğü gözlenmiş.

LAVANTA YAĞI UYKU İÇİN NASIL KULLANILIR?

Lavanta yağı aromaterapide çok kullanılan uçucu yağlardan biridir, özellikle uykusuzluk, huzursuzluk gibi durumlara karşı aşağıda verdiğimiz 4 farklı yöntemi kullanabilirsiniz.

1. Bir tülbente veya bir bez parçasına 3-5 damla lavanta yağı damlatın, yatmadan önce 3-4 dakika süre ile aralı olarak koklayın.
2. Pratik bir uygulama: Bir beze 3-5 damla lavanta yağı koyup yastıktan 30 santim kadar uzağa koyun.
3. Lavanta yağı ile bilek, ömüz, sırt gibi bölgelerinize masaj sonucu uykuya geçin.
4. Lavanta yağını bukurdanlık veya elektrikli difüzöre ekleyin. (Yayılan lavanta kokusu, sakinleştirici ve huzurlu bir atmosfer yaratır ve nefesi rahatlatmaya da katkıda bulunur. Böylece daha sağlıklı bir uykuya geçebilirsiniz.)

Bir araştırmada katılımcılara yatmadan önce lavanta esansı, ertesi gün ise saf su koklatılmış. Bu kişilerin lavanta esansı kokladıkları gece boyunca beyin dalgaları incelenmiş ve derin uyku evrelerinin uzadığı gözlenmiş. Buna ek olarak katılımcılar lavanta esansı kokladıkları gecenin sabahında daha enerjik uyandıklarını ifade etmiş.

LAVANTA YAĞI BEBEKLERİ SAKİNLEŞTİRİR Mİ?

 Son yıllarda yapılan araştırmalarda, bebeklerin bulunduğu odaya konan uçucu yağın onları sakinleştirdiği şeklinde bazı sonuçlara ulaşılmıştır ama bunu tavsiye edebilmek için, daha fazla uygulama sonucuna ihtiyacımız bulunmaktadır.

LAVANTA YAĞI FAYDALARI & KULLANIM ALANLARI

• Akne Tedavisinde Kullanılır ve Tahriş Olmuş Cildi İyileştirir

Lavanta yağının antimikrobiyal ve antibakteriyel özelliğinden dolayı deride meydana gelen sedef hastalığı, sivilce ve alerji gibi birçok cilt problemini tedavi etmek için kullanılır. Aynı zamanda akne problemlerinin tedavisinde de iyileştirici etkisi olduğu bilinmektedir. Sivilce olan bölgeye pamuğa bir damla lavanta yağı damlatarak sürebilirsiniz ya da lavanta yağı ile Hindistan cevizi yağını bir arada kullanarak sivilce oluşumunu önleyebilirsiniz.

• Egzama ve Kuru Cilt Durumlarını Yatıştırır

Kuru bir cilde sahipseniz lavanta yağı cildinizin nem bariyerini dengelemek için kullanılabilir. Yumuşak, kaşıntısız bir cildi desteklemek için ekstra kuru olan bölgelere birkaç damla lavanta losyonu veya lavanta içeren vücut yağı ile masaj yapmak cildinizi yatıştıracaktır.

• Kırışıklıkları Azaltır ve Leke Oluşumunu Önler

Lavanta yağının anti-inflamatuar ve antioksidan özelliği sayesinde ciltte meydana gelen leke oluşumlarını ve ciltte kırışıklık oluşumunu engeller. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde cildinizde yaşlanma sürecini hızlandıran serbest radikallere karşı cildinizi korur.

• Yaralar Üzerinde İyileştiricidir

Lavanta yağının içeriğimde bulunan beta-karyofilen, ciltte meydana gelen yaralar üzerinde iyileştiricidir. Ciltte oluşan yaraların iyileşmesi için pamuğa birkaç damla lavanta yağı damlatarak cildinize masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

• Böcek Sokmalarında Yatıştırıcıdır

Lavanta yağı, böcek ısırıklarını önlemeye ve yatıştırmaya yardımcı olur. Kendine özgü kokusu ile sivrisinekleri ve böcekleri uzak tutmak için lavanta yağı kullanılabilir.

• Güneş Yanığının Etkilerini Azaltır

Lavanta esansiyel yağının birçok faydası vardır. Bunlardan biri güneş yanıklarını yatıştırmaktır. Antiinflamatuar ve antiseptik özellikleri sayesinde güneş yanıklarını, kızarıklık ve şişlikleri azaltabildiği gibi iyileşme sürecini de hızlandırabilir. Anti-mikrobiyal özelliği nedeniyle güneş yanığını etkili bir şekilde iyileştirebilir ve yeni cilt oluşumunu teşvik edebilir. Lavanta esansiyel yağının sağladığı anında soğuma hissi de iltihabı yatıştırmada rol oynar. Güneş yanıkları üzerine pamuğa 3-4 damla lavanta yağı damlatarak cildinize nazikçe uygulayabilirisiniz.

• Saç Sağlığını Korur ve Yeni Saç Oluşumunu Destekler

Lavanta yağı düzenli olarak kullanıldığı zaman saç derisine iyi geldiği ve saç tellerinin kalınlığınıda artırdığı bilinmektedir. Aynı zamanda yağı yeni saç oluşumunu da destekler. Kekik yağı ve sedir ağacı yağı ile birlikte kullanıldığı zaman saç dökülmesine iyi gelir. Lavanta yağı bir antimikrobiyal olduğu için kepek oluşumunu da engelleyebilir.

• Mantar ve Viral Enfeksiyonlarla Mücadeleye Yardımcı Olur

Bir antimikrobiyal olarak lavanta sadece bakterileri yok etmeye yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda belirli mantar türlerine karşıda etkilidir. Temizlik yaparken veya çamaşır yıkarken birkaç damla lavanta yağı kullanmak bakterilere ve mantarlara karşı etkilidir.

• Ayak Sağlığı Üzerinde Etkilidir

Lavanta esansiyel yağı ile yapılan ayak masajı yorgun ayaklar üzerinde etkili bir yatıştırıcıdır. Ayaklardaki yorgunluk ve ağrıyı hafifletir. Gergin olan kasları gevşetir. Antiinflamatuar ve antiseptik özellikleri sayesinde ayakta meydana gelen iltihaplanmaların iyileşmesine yardımcı olur.

• Uyku Problemlerine İyi Gelir

Yatak odasında uçucu lavanta yağı kullanmak uyumayı kolaylaştırır ve geceleri uyanma sıklığını da azaltır. Böylece uyku kaliteside artmış olur.

• Stres ve Anksiyeteyi Hafifletir

Lavanta yağı, stres ve anksiyete problemlerinde kullanılabilen yatıştırıcı bir kokuya sahiptir. Baş ağrısı, sinir gerginliği ve migren için kullanılabilir. Canlandırıcı aroması sayesinde zihinsel aktiviteyi arttırırken sinirsel yorgunluğu, huzursuzluğu, kaygı ve endişeyi de ortadan kaldırır.

• Ağrıyı Hafifletir

Lavanta yağı kullanımı kas ağrılarını, eklem ağrılarını, doku zedelenmelerini ve sırt ağrısını hafifletebilir. Ağrıdan etkilenen bölgeye lavanta yağı ile masaj yapılması yaşanan ağrıları hafifletir ve kasları gevşetir.

• Sindirimi Kolaylaştırmaya Yardımcı Olur

Lavanta yağı, bağırsak faaliyetlerininin artmasına yardımcı olur. Hazımsızlık, gaz problemleri, mide ağrısı, kabızlık ve kusma gibi sağlık sorunlarının tedavisinde lavanta yağı kullanılması bağırsak sağlığını düzenleyebilir.

• Adet ağrısına iyi gelir

Bir parça pamuğa üç damla lavanta yağı damlatıp solumak adet kramplarına ve adet ağrılarına iyi gelir.

• Solunumsal Bozuklukları Rahatlatır

Lavanta yağı; soğuk algınlığı, boğaz enfeksiyonları, öksürük, astım, bronşit ve larenjit gibi birçok solunum yolu problemlerinde iyileştirici özelliğinden yararlanılmaktadır. Boynunuza, göğsünüze veya sırtınıza lavanta yağı sürerek göğsünüzdeki ve burnunuzdaki tıkanıklıktan kurtulmanıza yardımcı olarak iyileşme sürecini hızlandırır. Balgamı ve diğer istenmeyen toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Buhar inhalasyonu yoluyla ya da bir vaporizatör yardımıyla lavanta yağını solunması solunumsal bozuklukları rahatlatır.

Lavanta Yağı Nereden Alınır?

Fitoterapi Derneği Başkanı Prof. Dr. Ekrem Sezik,  aktar ve benzeri dükkanlarda kalitesi belli olmayan aromaterapi yağlarının satılmakta olduğunu belirterek, lavanta yağının eczanelerden alınması gerektiğini söylüyor.

Prof. Dr. Sezik “Aktar vb. dükkânlardan alınmamalıdır. Bazılarının lavanta yağı bile olduğu şüpheli, bu unutulmamalıdır! Eczanelerde kalitesi belli aromaterapi yağları artık satılmakta. Yani adres yine eczane ve eczacılar.” diyor.

Lavanta Yağının Yan Etkileri

• Kişi vücudunda yeni bir yağ veya herhangi bir ürün kullanmadan önce mutlaka dikkatli olmalıdır. Yeni bir ürün kullanmadan önce deride küçük bir bölgede denemeler yapılabilir. Tavsiye edilen kullanım önerisi kullanmadan önce lavanta yağını cildinizde küçük bir bölgede deneyimleyerek kullanabilirisiniz.

• Genel bir kural olarak hamile kadınların ve emziren kadınların lavanta esansiyel yağından uzak durmaları tavsiye edilir.

• Lavanta yağı, alerjiye yatkın kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

• Beslenme düzeninizde veya yaşam tarzınızda bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuz ve beslenme uzmanınız ile konuşmanızda fayda vardır.