1- SAKİN KALIN
Ntv'de yer alan habere göre; Kaliteli bir şekilde uyuyamadığınız zaman yorgun veya sinirli hissedebilirsiniz. Bu sebeple panik yapmayın ve iyimser kalın. Bunu "kötü bir gece" olarak tanımlayın ve üzerinde durmayın.
2- KAHVE İÇİN
Kafein, doğru miktarda tüketildiğinde gerekli enerjiyi kazanmanıza yardımcı olur. Bu sebeple sabah içeceğiniz bir fincan kahve günü daha rahat geçirmeniz konusunda sizi destekleyebilir.
3- GÜNÜNÜZÜ BASİTLEŞTİRİN
Kötü bir uyku sonrası çok verimli bir gün geçiremeyebilirsiniz. Bu yüzden yapılacaklar listenizi hafifletin ve gününüzü basitleştirmeye çalışın.
4- BOL SU İÇİN VE BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
Uykusuz bir gece sonrası yeterli miktarda su içmek, bedeniniz için önemlidir. Baş ağrısı, halsizlik gibi durumların önüne geçmek için en az 2-2.5 litre su tüketin.
Karbonhidrat yönünden zengin gıdalar yerine protein açısından zengin bir yiyecek tercih etmeniz uykusuz bir gecenin ardından gün boyu enerjinizi korumanızı sağlayacaktır.
5- AÇIK HAVADA YÜRÜYÜN
Bunun için yeterince enerjiniz olmadığınızı düşünseniz bile kendinizi zorlayın. Kısa da olsa açık havada bir yürüyüş yaparak daha enerjik hissedebilirsiniz.
