“Magnezyum besin veya takviye olarak aldığımız vücut işlevlerinde önemli bir mineraldir” diyen Güngör “Sinir ve kas fonksiyonunu korunması Bağışıklığı desteklemesi kalp atış hızını dengelemesi kemik sağlığını koruması ve kan şekeri seviyelerini dengeler. Yetersiz ve yanlış beslenme stresli yaşam mide problemleri diyabet gebelik ve emzirme dönemi antibiyotik kullanımı ve ileri yaş ile birlikte magnezyum eksiklikleri görülür” dedi.
Güngör, sözlerine şöyle devam etti;
“Kas krampları halsizlik enerji eksikliği kalp ritminde anormallik mide bulantısı ve kusma uyku kalitesini düşmesi migren ve baş ağrısı kaygı ve stres bozuklukları odaklanmada güçlük magnezyum eksikliği belirtilerindendir. Magnezyum eksikliği multi vitaminler ile tedavi edilebilir probleme uygun doğru preparat tercih edilmelidir.
Magnezyum çeşitleri
Magnezyum glisinat: biyoyararlanımı yüksektir adet sancısı uyku bozukluklari Fibromiyalji kas krampları ve anksiyete de etkilidir.
Magnezyum malat : kronik yorgunluk ve Fibromiyalji da tercih edilir
Mg N-asetil taurinat: Beyin ve zihin sağlığında önemlidir uykuyu düzenler migren ataklar ve şiddetini azaltır.
Mg sitrat: biyoyararlanımı %30 dur. Kabızlık şikayeti nde kullanılır
Mg hidroksit: kabızlık tedavisinde kullanılır
Besinsel magnezyum kaynakları
kabak çekirdeği, chiq tohumu ,ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı Sebzeler ,fındık badem kaju veya fıstığı gibi kuruyemişler , muz ve avakado ,tam tahıllılar , süt ve yoğurt, bitter çikolata. Uzman sağlık profesyonelinizin önerisi ile uygun preparet ve doğru dozda magnezyum ile sağlık problemlerinizi çözebilirsiniz.”
